 METANOIAC.id Power nap atau yang biasa dikenali dengan tidur singkat merupakan aktivitas yang berfokus pada pemulihan energi yang idealnya berlangsung antara 20-30 menit. Aktivitas ini secara umum bertujuan memberikan tubuh istirahat sejenak dan menyegarkan pikiran tanpa harus memasuki tahap tidur yang lebih dalam. Meskipun singkat, ternyata power nap menawarkan sejumlah manfaat.
Power nap dapat membantu untuk mengurangi kantuk dan meningkatkan fokus serta memperbaiki suasana hati. Tak hanya itu, power nap juga terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan kreativitas. Namun, jangan keliru, apabila anda memiliki masalah tidur seperti insomnia atau sleep apnea, power nap tidak dianjurkan untuk dilakukan. Hal ini karena dapat mengganggu pola tidur, mengurangi kualitas istirahat penderita dan dapat menyebabkan ketergantungan pada stimulan seperti kafein.
 Power nap dapat mengurangi kantuk penderita di malam hari dan menyulitkan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Power nap juga dapat memperburuk pernapasan saat tidur bagi penderita sleep apnea.
Walaupun seringkali disamakan, power nap berbeda dengan tidur siang. Tidur siang lebih berfokus pada mengatasi kelelahan umum atau kurang tidur pada malam sebelumnya, biasanya dilakukan pada siang hari dan durasinya bisa berlangsung lama. Sedangkan power nap berfokus pada pemulihan energi atau mengembalikan fokus, dapat dilakukan kapan saja dan durasinya lebih singkat.Â
Power nap dapat dilakukan dengan langkah- langkah berikut:
- Pasang alarm.
Untuk mencegah power nap anda berubah menjadi tidur marathon, atur alarm untuk membangunkan anda.
2. Tidur lebih awal.
Tidur terlalu larut saat power nap membuat lebih sulit tidur di malam hari
3. Lingkungan yang nyaman.
Lingkungan power nap yang nyaman sama pentingnya seperti untuk tidur malam.Â
4. Pastikan anda tetap hangat, cari tempat yang sejuk dan tenang untuk istrirahat anda. [TPT/450, AA/451]
