Jumat, April 12, 2024

Fenomena Revenge Bedtime Procrastination

| METANOAIC | Torehan Tinta Pergerakan |                          | METANOAIC | Torehan Tinta Pergerakan |                          | METANOAIC | Torehan Tinta Pergerakan |

 

Kurang tidur. Ilustrasi dampak Revenge Bedtime Procrastination salah satunya kurang tidur, Rabu (29/9). (LZ/291)

METANOIAC.id Fenomena Revenge Bedtime Procrastination (RBP)nampaknya masih terbilang cukup asing di telinga, tetapi akhir-akhir ini cukup mendapat perhatian media dan publik. RBP sendiri dalam Bahasa Indonesia adalah balas dendam terhadap penundaan waktu tidur. Namun, apa sih latar belakang di balik fenomena penundaan waktu tidur ini? dan “balas dendam” apa sih yang dimaksud?

Bayangkan, sekarang tengah malam. Seluruh pekerjaanmu, mulai pekerjaan harian, tugas dari kelas-kelas yang kamu ambil, hingga pekerjaan rumah tangga telah selesai. Kamu menatap jam dinding, “ah… sudah lewat tengah malam,” batinmu. Kamu sudah siap untuk tidur dan merasa sangat lelah hingga kamu berpikir bahwa kamu akan segera pingsan.

Namun, bukannya menutup mata dan segera tidur, sesuatu yang lain terjadi. Kamu mulai membaca buku, atau bisa saja kamu mulai menonton satu episode dari film kesukaanmu. Sebelum kamu menyadarinya, satu halaman selanjutnya berubah menjadi lima bab, atau kamu telah melakukan binge-watch seluruh season dari film kesukaanmu itu.

Waktu telah menunjukkan pukul tiga pagi dan kamu tahu kamu harus bangun pukul enam pagi. Kamu sangat lelah dan kamu kurang tidur, tetapi kamu juga tak dapat berbuat apa-apa.

Jika skenario ini terasa familiar, ini karena bertambahnya masyarakat dunia dalam menyerap fenomena ini menjadi suatu kebiasaan. 

Singkatnya, RBP ini merupakan keputusan sukarela untuk mengorbankan tidur untuk suatu kegiatan yang lainnya. Mereka yang kekurangan waktu luang karena jadwal harian yang sibuk dapat menderita RBP. Adapun hal yang paling berpengaruh  terhadap RBP adalah individu dengan pekerjaan yang penuh tekanan dan memakan waktu disertai dengan buruknya keahlian individu tersebut dalam mengatur waktu.

Baca Juga:  Asistensi, Mungkin Maksud Kakak Reposisi Yah?

Semua orang tentu membutuhkan waktu luang dalam kehidupan mereka di luar akhir pekan. Sayangnya, banyak orang merasa harus mengorbankan tidur untuk mencapainya.

Konsep dari penundaan waktu tidur ini awalnya muncul dari sebuah studi dari Dr. Floor Kroese, seorang ilmuwan perilaku dari Utrecht University di Netherlands, dan koleganya, yang muncul di Frontiers in Psychology pada 2014. Dr. Kroese dan kolaboratornya menjelaskan mengenai penundaan waktu tidur ini sebagai bentuk perilaku dari jam tidur yang lebih lambat sementara tidak ada alasan khusus di balik penundaannya.

Selain itu, sebuah studi yang muncul pada International Journal of Environmental Research and Public HealthTrusted Source (2020) berfokus pada perilaku remaja, para penunda waktu tidur yang sangat jelas.

Studi ini mendapati banyak remaja di luar sana yang mengganti waktu tidurnya untuk menonton video, mendengarkan lagu, atau mengirim pesan singkat. Walau begitu, tujuan di balik penundaan ini tidak jelas, dan penelitian ini tidak membahas terjadinya fenomena ini pada orang dewasa.

Kurang tidur dapat menyebabkan efek samping jangka pendek dan jangka panjang

Kurang tidur tentu dapat menyebabkan efek samping jangka pendek dan jangka panjang yang parah. Meskipun menonton satu episode tambahan film favorit yang berdurasi satu jam mungkin terasa menggoda, apakah layak mengorbankan tidur malam yang nyenyak?

Mengetahui cara memerangi penundaan waktu tidur dapat membantu tidur malam yang lebih nyenyak. Terlepas dari alasannya, menunda waktu tidur dapat menyebabkan efek samping, baik secara fisik, emosi, hingga kognitif. Berikut contohnya:

1. Kurang Tidur

Kurang tidur adalah konsekuensi paling jelas dari penundaan waktu tidur. Kurangnya waktu tidur secara langsung memiliki efek buruk pada daya ingat, sekaligus efek buruk pada reaksi terhadap waktu dan kewaspadaan.

Baca Juga:  Electro Invention Race (EIR) 2021 Menyelenggarakan Kompetisi Tingkat Nasional

2. Gejala kecemasan dan depresi menjadi memburuk

Mereka yang hidup dengan kecemasan dan depresi sering menghubungkan gejala mereka dengan kurang tidur. Dalam banyak kasus, kecemasan dan depresi membuat lebih sulit untuk tertidur, dan kurang tidur dapat memperburuk gejala kecemasan dan depresi.

3. Mengembangkan gangguan tidur  

Kurang tidur atau begadang sesekali tidak akan memberi efek lain terhadap kesehatan. Berbeda ketika dilakukan berulang kali, penundaan waktu tidur yang teratur akan menyebabkan perkembangan gangguan tidur seperti insomnia dan microsleep, yaitu tidur singkat yang sangat mengganggu kesehatan. (LZ/291)


Sumber:

https://www.nolahmattress.com/blogs/blog/revenge-bedtime-procrastination

https://www.medicalnewstoday.com/articles/revenge-bedtime-procrastination-a-plight-of-our-times#Tips-for-better-sleep

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.00611/full

spot_img

Vidio Untuk Anda

Video thumbnail
AFTER MOVIE KONGRES XX
01:51
Video thumbnail
Meta-Talk: Problematika Ormawa | Episode #12
43:26
Video thumbnail
Meta-Talk: Kuliah Luar Negeri Bersama IISMA | Episode #11
41:47
Video thumbnail
MAY DAY - AKSI HARI BURUH | 1 Mei 2023 | Video Jurnalistik
05:51
Video thumbnail
TOLAK UU CIPTA KERJA | 6 April 2023 | Video Jurnalistik
08:38
Video thumbnail
Meta-Talk: Nahkoda Baru Kampus Hitam | Episode #10
58:47
Video thumbnail
After Movie Kongres XIX
01:52
Video thumbnail
Meta-Talk: Mengenal Metanoiac | Episode #9
21:08
Video thumbnail
Video Pengenalan Lembaga Pers Mahasiswa Politeknik Negeri Ujung Pandang 2021-2022
03:47
Video thumbnail
Meta-Talk: Esensi Pengaderan | Episode #8
43:18
Video thumbnail
Meta-Talk: Pers Mahasiswa Dapat Dipercaya(?) | Episode #7
16:18
Video thumbnail
Meta-Talk: Industri Kreatif | Episode #6
15:44
Video thumbnail
Kilas Balik 11 April 2022 | Video Jurnalistik
09:43
Video thumbnail
Meta-Talk: Feminisme | Episode #5
16:13
Video thumbnail
Gelap Terang Kampus Hitam | Video Jurnalistik
15:52
Video thumbnail
Kantin Fana 2 | Video Jurnalistik
03:06
Video thumbnail
Meta-Talk: Self Love | Episode #4
08:11
Video thumbnail
Meta-Talk: Mahasiswa Berprestasi di Luar Jurusannya | Episode #3
10:04
Video thumbnail
Meta-Talk: Mahasiswa vs Organisasi | Episode #2
16:26
Video thumbnail
Meta-Talk: Tahun Baru Bersama Direktur | Episode #1
32:01
Video thumbnail
Menilik Realisasi Janji Pembenahan Kantin | Short Documentary | PERSMA PNUP
10:15
Video thumbnail
Catatan 8 Oktober | Short Documentary | Persma PNUP | Omnibus Law
14:08
Video thumbnail
Suara Demonstran Omnibus Law | 14 Agustus 2020 | Persma PNUP
08:01
Video thumbnail
Opini Mereka Tentang Peran Media di Masa Pandemi COVID-19 | PERSMA PNUP #5
08:58
Video thumbnail
Mahasiswa VS Corona | Pers Mahasiswa Politeknik Negeri Ujung Pandang | Covid-19 | Video Jurnalis #4
10:01
Video thumbnail
New Year New Hope. Kampus 2 Politeknik Negeri Ujung Pandang. Vidio Jurnlistik Persma PNUP #2
08:59
Video thumbnail
Kantin Fana, Video Junrlis Pemindahan Kantin PNUP #1
08:09
Video thumbnail
Pendapat Sivitas Kampus Mengenai WC yang ada di PNUP
04:24
Video thumbnail
DIKLAT BELA NEGARA MABA PNUP 2018 - RINDAM XIV HASANUDDIN
17:19
Video thumbnail
Bela Negara 2018
01:00
Video thumbnail
Wawancara Pengenalan Lembaga PKKMB 2018
02:19
Video thumbnail
CARAKA Malam Bela Negara Mahasiswa Baru Politeknik Negeri Ujung Pandang 2018
01:58
Video thumbnail
Dokumentasi Aksi 2 Mei 2018 oleh Aliansi Mahasiswa Politeknik Negeri Ujung Pandang
10:06
Video thumbnail
Peringatan Hari Pendidikan Nasional 2018
01:01
Video thumbnail
Pendidikan Pers Mahasiswa Politeknik Negeri Ujung Pandang 2018
01:00
Video thumbnail
Kunjungan Media Online Rakyatku dan Harian Fajar
01:01
Video thumbnail
Tahap Wawancara Anggota Baru Pers Mahasiswa Politeknik Negeri Ujung Pandang
01:01

Bagikan:

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

BERITA TERBARU

close
Banner iklan disini